Services
Avec UPGrade NC, je propose des accompagnements adaptés à vos besoins. Mon approche est holistique pour prendre en compte l'humain dans son contexte global et dans ses relations — relation à soi, aux autres, à son environnement personnel ou professionnel, et même à son espace de vie.
Chaque type d'accompagnement est une porte d'entrée vers plus de connaissance de soi, de conscience et de compréhension de vos schémas de fonctionnements pour cheminer vers des relations plus fluides et apaisées.
Que vous traversiez une période de questionnement, de tension, de transition ou simplement l’envie d’évoluer, nous construisons ensemble un cadre sur-mesure, respectueux de votre rythme.
Que cherchez-vous ?
MES ACCOMPAGNEMENTS
Accompagnement Individuel
Un espace confidentiel et sécurisant pour explorer vos pensées, vos émotions et vos envies. Grâce à la CNV et au coaching, je vous aide à mieux vous connaître, à clarifier vos objectifs, et à mettre en place des actions concrètes pour avancer avec justesse.
Pour qui ?
L’accompagnement individuel s’adresse à toute personne qui souhaite:
mieux se comprendre,
sortir de schémas répétitifs,
traverser une période de changement ou de doute,
retrouver de l’élan, du sens ou de la confiance,
poser des choix plus alignés.
À travers l’écoute, le questionnement, des outils de communication et de coaching, je vous accompagne pour clarifier ce qui compte vraiment pour vous et transformer vos prises de conscience en actions concrètes, applicables dans votre quotidien.
Objectifs
Clarté intérieure, retrouver du sens, définition d'objectifs et d'un plan d'actions
Comment ?
Séances individuelles, en présentiel ou en visio
Durée: généralement 1h à 1h30 par séance
Fréquence définie ensemble selon vos besoins
Accompagnement ponctuel ou sur plusieurs séances
Une première séance permet de faire le point sur vos problématiques du moment et d'établir l'accompagnement qui sera le plus pertinent pour vous. Puis les autres séances utiliserons des outils issus du coaching, de la CNV, des TCC, de la médiation...pour vous accompagner pas à pas vers la réalisation de vos objectifs.
Accompagnement couple
Un cadre sécurisé pour dialoguer autrement, se comprendre et recréer du lien. Médiation, outils relationnels et communication bienveillante au service d’un nouveau souffle dans votre vie à deux.
Pour qui ?
L’accompagnement de couple est destiné aux partenaires qui souhaitent:
apaiser les tensions et les conflits récurrents,
mieux se comprendre et s’écouter,
retrouver une communication plus respectueuse,
traverser une période de crise ou de transition,
renforcer leur complicité.
Les séances offrent un espace pour réapprendre à se parler, se comprendre et se reconnecter, en mettant en lumière les besoins, les attentes et les fonctionnements de chacun.
La médiation et les outils relationnels permettent de transformer les désaccords en opportunités d’ajustement et d’évolution commune.
Objectifs
Plus d'harmonie, dépasser des blessures passées, retrouver du sens, de la proximité et de la connivence
Comment ?
Séances individuelles, en présentiel ou en visio
Durée: généralement 1h à 1h30 par séance
Fréquence définie ensemble selon vos besoins
Accompagnement ponctuel ou sur plusieurs séances
Une première séance individuelle permet de "déballer" librement ce qui ne vas pas sans filtres, sans le regard de l'autre pour une prise de recul individuelle. C'est aussi l'occasion pour chaque partenaire de :
déterminer s'il se sent à l'aise avec mon accompagnement
définir les sujets prioritaires à traiter selon lui
de poser toutes les questions pour préparer la suite.
Formations et ateliers
Une animation dynamique et tournée vers la pratique, pour les équipes, les entrepreneurs, les parents : des ateliers de cohésion, des cercles de parole, des modules sur la communication, la facilitation relationnelle, l’intelligence émotionnelle.
Pour qui ?
J’interviens auprès:
des équipes professionnelles,
des entrepreneurs,
des parents,
des structures et institutions.
Des coaching de groupes peuvent aussi être mis en place ponctuellement pour un travail thématique sur demande.
Objectifs
Améliorer la communication, renforcer la cohésion d'équipe, développer l'intelligence émotionnelle, être soutenu par un groupe dans un chemin d'évolution.
Comment ?
Ateliers ponctuels
Cycles de formation
Cercles de paroles
Interventions sur-mesure
Les thématiques abordées incluent notamment:
communication relationnelle,
gestion des émotions,
posture professionnelle,
parentalité,
dynamique de groupe.
Chaque intervention est adaptée au public, au contexte et aux objectifs.
Accompagnement au rangement
Plus qu’un simple tri, une démarche en conscience : faire de la place chez vous pour faire de la place en vous.
Nous trions ensemble, avec vos ressentis comme boussole, puis organisons votre espace de manière pratique et alignée à votre mode de vie.
Pourquoi se lancer dans un accompagnement au rangement ?
Parce que se sentir bien chez soi change beaucoup de choses.
Un espace plus clair, plus fonctionnel et plus aligné avec qui vous êtes aujourd’hui permet de réduire la charge mentale, de gagner du temps et de retrouver de l’énergie pour ce qui compte vraiment.
Cet accompagnement peut être un véritable soutien pour:
créer un lieu de vie qui vous ressemble et vous ressource,
arrêter de chercher, perdre ou accumuler des affaires inutilement,
préparer une étape de vie importante: arrivée d’un enfant, déménagement, recomposition familiale,
favoriser l’autonomie des enfants dans un espace pensé pour eux,
se réapproprier son chez soi après une séparation, un départ, un deuil,
gagner en fluidité, en efficacité et en clarté, pour entreprendre tous vos projets.
Chaque situation est différente, chaque motivation est légitime.
Le rangement devient alors un levier de transformation, au service de votre quotidien et de votre équilibre.
Objectifs
Vous sentir bien chez vous, baisser votre charge mentale, créer un espace qui vous soutient au quotidien, faire des choix conscients, profiter de votre lieu de vie
Comment ?
Cette approche n’est pas seulement une solution rapide pour une pièce mal rangée ou une méthode de rangement "de temps en temps".
C’est une opportunité de repartir sur une nouvelle base, un engagement à suivre des principes nouveaux et à mettre plus de conscience sur ce qui nous correspond dans notre environnement.
Étape 1 : première rencontre
Clarifier ensemble votre projet et vos envies
Bilan de l'espace de rangement disponible
Tri et conseils de rangement de la première catégorie : la garde-robe
Étape 2 : tri et rangement par catégories
Une rencontre ou plus par catégorie pour :
Rassembler l’ensemble des objets de la catégorie
Faire un tri, en conscience vers ce qui vous correspond vraiment, pour plus d'efficacité et de sérénité
Trouver des solutions de rangements adaptées à votre intérieur.
Étape 3 : optimisation et bilan
Cette rencontre bilan permet de :
Faire le tour de votre logement avec des conseils personnalisés
Optimiser les rangements définitifs
Faire le bilan de votre projet initial
Un accompagnement sur mesure
Chaque projet est différent, c'est pourquoi chaque intervention est ajustée à vos demandes. Des forfaits de base permettent néanmoins de vous guider pour choisir l'accompagnement qui vous convient.
Ce forfait permet de s'occuper de la première catégorie : votre dressing.
Il comprend deux rencontres.
Premier rendez-vous :
définition de votre objectif
bilan de vos espaces de rangement
tri accompagné et conseils
(prévoir 3h)
2e rendez-vous :
Conseils et accompagnement pour finaliser le tri
Bilan avec optimisation de vos solutions de rangement
Ce forfait comprend le rangement de votre dressing ainsi que la suite du processus pour toutes les catégories. De votre bibliothèque à votre cuisine en passant par vos papiers administratifs, l'ensemble de vos possessions est concerné. Il comprend :
Premier rendez-vous :
définition de votre objectif,
bilan de vos espaces de rangement
tri accompagné et conseils
(prévoir 3h)
Plusieurs rendez-vous :
une session de tri par catégorie (5 minimum)
une rencontre bilan et optimisation de vos solutions de rangement
RANGEMENT DRESSING
RANGEMENT INTEGRAL
Témoignages
”J’ai demandé l’aide de Dominique en 2022 et jamais je n’aurais pu espérer un tel changement si je m’étais lancée seule dans la démarche. 1 an plus tard toute l’organisation, les rangements, les aménagements sont toujours en place et surtout j’ai adopté l’esprit Kondo et cela s’améliore sans cesse. J’avais une maison que je "subissais", encombrée d’objets et où j’avais l’impression de ranger constamment surtout depuis l’arrivée des enfants. Aujourd’hui, le soir, je n’ai presque plus de rangements à réaliser, car il se fait naturellement, les enfants, mon conjoint y participent sans s’en rendre compte !”
- Cécile D.
”J’ai contacté Dominique pour réorganiser mon intérieur mais ce qu’elle m’a apportée a été au-delà de mon objectif de base! Elle m’a appris à me détacher de ce dont je n’avais pas besoin et à retrouver des sentiments de bien-être au contact de mes objets, vêtements que je décidais de garder. Elle m’a vue avoir pas mal d’émotions pour certains vêtements car pour moi les vêtements ça a été le plus dur! Quand Dominique venait chez moi, elle avait solution à tout ! Et elle est apaisante, quand elle partait je me sentais apaisée grâce à tout ce qu’on avait fait!”
- Magali T.
”J’ai été convaincu par l'approche de Dominique dès notre premier rendez-vous, notamment par le fait qu’elle me pousse à explorer les motivations profondes de mon envie de réorganiser mes affaires et à identifier précisément les besoins que je cherchais à satisfaire à cette occasion. Cette étape a permis de donner véritablement du sens à la démarche dans laquelle je m’engageais. À chaque étape, Dominique était présente pour me guider, me donner des conseils auxquels je n’aurais jamais pensé seul ou me rappeler mes objectifs lorsqu’une petite perte de motivation pouvait se faire ressentir.”
- David G.
